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越来越多年轻人发生猝死!怎样预防?6件事务必要记本上

来源:化工新闻 | 2020-02-21 01:52

原标题:越来越多年轻人发生猝死!怎样预防?6件事务必要记本上

正值一年一度的“新春佳节”。到了年底,各种报表、总结等工作将人“压入桌底”,工作和学习的压力导致越来越多的人“难见笑容”。正因为这类原因您会发现越来越多的人因“猝死”离开了我们,无论是您听说的还是没有听说的。关于“猝死”,为何如此严重?哪些人群应该重点关注?预防猝死,趋于健康,请您认真“学习”。

了解猝死:

猝死,从字面意思可以理解为“快速、突然间的死亡”,猝死在发生之前可能不存在明确的征兆,死因一般也不会特别明确,而且整体的时间比较短,重点是在各个年龄段的人群都可能发生。

一般来说,猝死多会发生在我们的心、肺以及脑部,假设人的呼吸和心跳突然停止,假设您的一些脑部重要部位在非常短的时间里突然发生严重损害,这就会导致生命的“瞬间停止”,“猝死”随之发生。

哪些人更容易“猝死”?

预防猝死,我们应该怎么做?

  • 睡眠要充足:

很多人在生活中总是认为“健康饮食”是最重要的一件事情,其实而言睡眠(休息)同等重要,劳逸结合,人才能趋向健康,有很多猝死的人都是由于过度劳累所导致。因此,拒绝熬夜、拒绝晚睡,每日都要有靠谱的睡眠,成年人建议每天要睡到7—9个小时,最少也不应该低于6小时;充足睡眠,您第二天才能更加“精力充沛”。

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  • 作息要尽可能规律:

养成良好的“生活习惯”,您的身体才不会由于“大惊小怪”而减分;少食多餐、每餐七分饱;该工作时工作,该休息时休息,身体是工作的本钱,请勿“本末倒置”。

  • 饮食要合理,拒绝不健康的饮食习惯:

饮食要遵循“全面均衡、拒绝不良因素”的法则;膳食多样,每日多吃新鲜蔬菜、水果等素食,限制每日的总热量,限制每日动物性食品(红肉)的摄入量,拒绝食用动物肥肉和荤油;减少甜食、油炸食品、加工食品的摄入量;多喝水,每日饮水要到量(1500—1700毫升)。

  • 拒绝久坐不动,保证每日适量的运动:

任何时候,“吃动平衡”的习惯都是最基础的习惯,有吃有动,这样才能避免身体蓄积过多的热量。坚持体育锻炼,保证每日适当的能量消耗。因此,无论您有多忙,建议养成每日30分钟以上的运动习惯,有氧运动与无氧运动相结合。

  • 戒烟戒酒,戒掉不健康的生活习惯:

吸烟、饮酒均属于“百害而无一利的事情”,对于身体的伤害巨大,无论是直接伤害还是潜在伤害;趋于健康,这些习惯应该尽早戒掉。

  • 定期体检,按时服药:

毋庸置疑,定期体检有助于我们发现一些容易诱发猝死的疾病,比如说冠心病的潜在危险因素,高血压、高血脂、高血糖均包含在其中;重点关注心脏的相关检查项目,超声心动图、冠状动脉CT以及动态心电图都是建议检查的项目;另外如果本身已经患上了高血压等问题,请按照医嘱定时服药。

年底更忙碌,“猝死”该关注;从生活点滴去预防猝死,希望每一个人都可以健康生活,幸福过年。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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