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健康养生达人珍妮姐姐JENY教你如何改善饮食方式来防治失眠

来源:化工新闻 | 2019-12-07 15:09

原标题:健康养生达人珍妮姐姐JENY教你如何改善饮食方式来防治失眠

(记者讯)对于任何一个健康人来说,失眠是健康的大敌。出现失眠状况,势必要极大影响人的身体健康。那么如何来改善你出现的失眠状况呢,知名的养生健康达人珍妮姐姐(JENY)给出了最佳答案:

珍妮姐姐介绍,如果是失眠患者应该多吃以下食品:

灵芝:治神经衰弱、失眠,灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。无论心脾两虚失眠,或是阴虚火旺失眠,只要坚持常年食用,多有效验。

柏子仁:养心安神促进睡眠 柏子仁能养神,适合神经衰弱失眠食用。

莲子心:清心去热 莲子心善心火,最适合心肾不交,心火独旺,心烦失眠者食用。

牡蛎肉:常食能改善失眠 牡蛎肉常食用可以改善失眠,牡蛎肉具有滋阴补血,早在崔禹锡《食经》中就曾指出:“治夜不眠,志意不定。”对阴虚火旺而失眠、烦热、盗汗、心神不安者,常食有益。”

黄鱼:明目安心神,失眠之人宜常煮食,崔禹锡《食经》记载:石首鱼主下利,明目 安心神。”石首鱼即黄鱼,故不寐者宜食之。”

桂圆肉:有益心脾,补气血,安心神,心脾两虚失眠者只要坚持食用,大多可以收到补心血,保睡眠的效果。

珍妮姐姐又同步提出,以下这些食品请忌吃:

咖啡:性温,味甘苦,有强心兴奋、提神醒脑之功。咖啡中所含的咖啡碱,能刺激中枢神经,加重失眠症。临睡前,千万不可以饮用。

茶叶:会加重失眠,睡前切忌饮用。茶叶能兴奋神经系统,影响睡眠,加重失眠之症,故凡患有失眠症者,临睡前切忌饮茶。

此外,可可饮料、巧克力、辣椒、大葱、胡椒等也忌吃。

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(记者 金石开)返回搜狐,查看更多

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